YOCO - Yoga und Coaching

Flexibilität, Entspannung und Balance

Lerne, regelmäßig zu entspannen und das rechte Maß an wohltuenden Yoga-Übungen in deinen Alltag zu integrieren. Hol dir Gedankenimpulse und die ethischen Lebensweisheiten aus dem Yoga für mehr Achtsamkeit und Körperbewusstsein. Spür dich wieder. Lerne bewusst und tief zu atmen und deinen Energielevel zu erhöhen. Finde den Zugang zur Meditation.

 

Mit YOCO bereitest du deinen Körper mit Yoga und Bewusstseins-Coaching auf das Fließen von mehr Prana (Lebensenergie) in deinem Körper vor. Du reinigst deine Chakren (Energiezentren) und Energiekanäle (Nadis). Wenn mehr Prana durch und in dir fließen kann, können sich weniger Krankheiten festsetzen und sich mehr Selbstheilungskräfte in deinen Zellen aktivieren. Deine Seelenkraft kann mehr und mehr in deinen Körper fließen. 

 

Stärke wöchentlich deine Resilienz, Immunsystem und Abwehrkräfte, so bleibst du auch bei Herausforderungen innerlich kraftvoll und geerdet, fest und stabil, gleichzeitig weich, fließend und flexibel. Sowohl Körperlich, als auch geistig-emotional, energetisch und seelisch. Denn YOCO wirkt positiv auf diese 4 Ebenen deines Körpers. Es geht vorrangig um Bewusstwerdung und dem Lösen von Stress und Blockaden oder Ängsten und dem schöpfen von neuer Lebensenergie, damit der Geist kommt zur Ruhe kommen kann und du zu deinem wahren Wesenskern gelangen kannst.  

 

Die Übungen sind ein Mix aus ruhigen und behutsam dehnenden Übungen aus dem Heil-Yoga nach Maria Dieste für besondere Erfordernisse (insbes. Becken und Wirbelsäule, Gelenke und Organe) und Übungen aus dem Hatha Yoga zur Stressreduktion. Während der Yoga-Session fließen Bewusstseins-Impulse, Atemtechniken und energetische Übungen zur Aktivierung der Selbstheilungskräfte ein. Du fühlst dich anschließend wieder ganz in und mit deinem Körper wohl und ja, auch attraktiv, jung und fit. 

 

Die Online Yogaklasse am Dienstag 18.30 Uhr ist live und so kannst du flexibel zu Hause und dennoch in einer Gruppe zusammen üben. Du kannst deine Mehrfachkarte flexibel einsetzen und dich online einbuchen (kein Kurssystem und auch zum Nachholen verpasster Kurseinheiten geeignet).

 

Die Yogakurse finden im Obergeschoss des Beckerschen Hauses in Rheine, Markt 12 statt.

Matten, Kissen, Decken und anderes Equipement sind vorhanden. Aus hygienischen Gründen wird empfohlen, eine eigene Yogamatte (Decke, Kissen) mitzubringen. Bis zur Matte ist das Tragen des Mund-Nasen-Schutzes noch verpflichtend. 


YOCO Online

Leichtigkeit für Becken, Rücken, Schulter, Kopf & Nacken

In dieser Klasse gibt es selten den klassischen 'Sonnengruß', sondern mehr Übungen für die gerade Körperausrichtung vom Beckenbereich aufwärts Richtung Schulter-/Nacken-/Kopfbereich. Es wird vielfach in der Rückenlage geübt, sowie im Vierfüßlerstand.

Auch für Anfänger, Kenntnisse im Yoga sind vor Vorteil
(Anfänger können sich dennoch leicht in die Übungen einfinden und in ihrem Tempo mitlernen).  

 

Online Yoga Rücken Schulter Nacken mit Karin Kastnere

Kursleiterin

Karin Kastner

 

Kurstag

Dienstag 18:30 Uhr - 19:45 Uhr NUR ONLINE

ab November 18:15 Uhr - 19:30 Uhr


1 kostenfreie Schnupperkarte für Neukunden
Einzelkarte 15 Euro
5er Karte 70 Euro, 10er Karte 130 Euro

nähere Infos zur Anmeldung s. weiter unten


Das Angebot von YOCO ist live, online und offen für alle Interessierte.

Du brauchst einen ruhigen Ort mit gutem Empfang für dein internetfähiges Endgerät sowie Platz zum Sitzen und Liegen auf einer Yoga- oder Gymnastikmatte. Ziehe bequeme Kleidung an und habe dicke Socken und eine aufgerollte Wolldecke in griffbereiter Nähe.

 

Für entspanntes längeres Halten einiger Übungen ist ein Yogakissen oder Yogabolster oder festes Sofakissen/aufgerollte Wolldecke, sowie ein Yogablock/dickes Buch hilfreich.  

  • Du kannst also jederzeit einsteigen, es gibt keine Kursbindung. Du kannst einmalig, gelegentlich oder regelmäßig teilnehmen.
  • Du kannst mit Mehrfachkarten zwischen SOUL CONNECTION und YOCO online switchen oder beides nutzen.
  • Du kannst im YOCO ganz bei dir sein und abschalten ohne abgelenkt zu werden durch andere.
  • Ein live Angebot für eine begrenzte Gruppe hat eine ganz andere Qualität als Videos, denn die Möglichkeit mit einander zu reden, macht es persönlich und individuell. 
  • auf deine Bedürfnisse oder Beschwerden wird individuell eingegangen und der Yogafunke springt auch online über :-)

YOCO - 2 Kurse 8 Einheiten (Präventionskurse)

Hatha Yoga und Entspannung II  - innere Balance und Stressabbau

Lege neue Standards an Freude, Glück und Liebe fest und lebe danach. Finde Zufriedenheit mit Dingen, die unabänderlich sind. Trainiere deinen unruhigen Körper und damit deinen Geist. Lass die Vergangenheit los und lebe im Hier und Jetzt. Sieh dankbar die wahre Fülle des Lebens und finde die Momente, die dir Stille schenken und vor Faszination den Atem rauben. YOCO ist die Verbindung von Yoga und Bewusstseins-coaching, die du einfach und unkompliziert in deinem Leben integrieren kannst, egal ob online, im Kurs, in Workshops oder auf Seminarreisen. Spür dich wieder. Lerne bewusst und tief zu atmen und deinen Energielevel zu erhöhen. Finde den Zugang zur Meditation. Reinige deine Energiezentren und Energiekanäle,

damit deine Seelenkraft mehr und mehr in deinen Körper fließen kann. 

 

Nach dem 'Warm up' Übungen zur Flexibilisierung von Becken, Rücken, Schulter und Nacken geht es in den klassischen Sonnengruß oder andere Flows. Mit ruhigen Hatha Yoga Übungen geht es tiefer in die innere Achtsamkeit, Ruhe und Stille, um auch geistig zu entspannen.

 

Geeignet für dich, wenn du mit Yoga abschalten und Stress abbauen möchtest und gleichzeitig körperlich locker und beweglicher werden möchtest und seelisch-geistig mehr Bewusstheit in deinen Alltag bringen möchtest. Besonders hilfreich zur Prävention und Linderung von Stresssymptomen und Schlafproblemen, Rückenbeschwerden und bei Bewegungsmangel während des Tagesablaufes.

 

Die Kurse sind als Präventionskurs anerkannt und werden von vielen Krankenkassen mit einem Zuschuss (Festbetrag oder in der Regel bis zu 80 % der Kurskosten) bezuschusst. Du gehst zunächst in Vorleistung und musst auch 80 % der Einheiten mitmachen. Falls du mal krank wirst oder etwas dazwischen kommt, darfst du verpasste Einheiten bis Ende des Kurszeitraumes im Online Yoga (Di. 18.30 Uhr) nachholen. Nach Kursende stelle ich eine Bescheinigung aus, die du der Krankenkasse vorlegst für die anteilige Erstattung der Kursgebühr. 

 

um 18:30 Uhr für Anfänger und Geübte (YOCO I)

um 20 Uhr für Teilnehmer mit Yoga-Vorkenntnissen geeignet (YOCO II)
Anfänger sollten es einmal ausprobieren und dann entscheiden. 

Kursleiterin

Karin Kastner

 

Kurstag und Ort

Donnerstag, Beckersches Haus, Marktplatz 12 in Rheine (DG, Aufzug vorhanden). 

 

YOCO I: Do., 18:30 Uhr - 19:50 Uhr

Kursgebühr 136 Euro

 

bei freien Plätzen mit Einzelkarte 18 Euro,
5er Karte 85 Euro

(Krankenkassenzuschuss i. d. R. 50 - 80 %) 

nähere Infos zur Online Buchung s. u. 

YOCO II: Do., 20:00 Uhr - 21:20 Uhr 

Kursgebühr 136 Euro

 

bei freien Plätzen mit Einzelkarte 18 Euro, 
5er Karte 85 Euro

 (Krankenkassenzuschuss i. d. R. 50 - 80 %) 

nähere Infos zur Online Buchung s. u. 

Online Yoga Advanced mit Karin Kastner

Weitere Yogaangebote im Aufbau

mit der Kursleiterin Mona Graf

Neuer Kurs/Offene Klasse geplant für Di 18.30 Uhr oder Mi. 18.30 Uhr

mit der Yogalehrerin Mona Graf, 32 Jahre. 
Sie ist eine erfahrene Yogalehrerin und bislang in Köln und Münster tätig gewesen.

Möglicher Start: 3. oder 4. November bis Ende Dezember Kurs 8 Einheiten (kein Präventionskurs).

 

Sobald ausreichend Interessensanfragen vorliegen, kann ein Angebot starten. 
Mona ist ausgebildete Hatha Yoga Lehrerin mit Anfängen im Ashtanga und weiteren Ausbildungen in Vinyasa-Stil.  Sie stellt sich immer auf die Wünsche der Teilnehmer ein. Ob sanfte oder fordernde Flows, du wirst mit Herz und Seele in deiner Yogapraxis begleitet. Bei Interesse bitte E-Mail an info@karinkastner.de.

 

Falls du mal verhindert bist, kannst du ins Online Yoga ausweichen oder donnerstags nachholen, so dass du deine 8 Einheiten auch machen kannst bis Ende Dezember, um ganz entspannt unter dem Tannenbaum die "Kerze" zu machen ;-)

Anmeldeverfahren

Wie melde ich mich dazu an?

  • einmalige Registrierung bei Eversports erforderlich. 
  • Buche die Klasse (offenes Angebot) oder den Kurs (geschlossenes Angebot) über Auswahl im Stundenplan
  • Bis 15 Min. vor Beginn ist eine spontane Anmeldung bei freien Plätzen noch möglich. (gilt nicht für Kurse). 

Was muss ich für eine Online Stunde vorbereiten? 

  • Ich nutze das Video-Konferenz-Tool Zoom. Du brauchst einen guten Internetzugang und ein Desk- oder Laptop ODER ein mobiles Gerät mit der Zoom-App. Du erhälst einen Link und musst vorher lediglich Zoom auf deinem Endgerät installieren (Download https://zoom.us/download).
  • Für dich fallen KEINE Zusatzkosten für die Live Übertragung an mit Zoom an, die Kosten trage ich.
  • Du rollst einfach nur deine Yogamatte aus oder ähnliches und hälst kreative Hilfsmittel wie z. B. einen Bücherturm als Blockersatz oder Sofakissen als Sitzkissen bereit.

Wie logge ich mich zur Stunde ein?

  • Du kannst dich über meine Homepage einloggen (der Login ist entweder im Stundenplan sichtbar oder unter "meine Buchungen" sichtbar). Du kannst auch auch über die Homepage von eversports oder die eversports App einloggen. 
  • Beachte der Button für die Online Übertragung ist grau und erst 15 Min vor Start grün und somit frei.
  • Bis 15 Min. vor Beginn ist eine Anmeldung noch möglich 

Gesundheit ist Reichtum,

innerer Friede ist Glück.

Yoga zeigt einen Weg.

Swami Vishnu Devananda 

Karin Kastner Yoga und Life Coach Rheine