YOCO - Yoga und Coaching online

Mit YOCO - Yoga und Coaching online in die innere Balance

YOCO ist eine Kombination von Yoga und Bewusstseins-Coaching. 

 

 

Die Online Yogaklassen sind live und so kannst du flexibel zu Hause und dennoch in einer Gruppe zusammen üben. Du kannst deine Mehrfachkarte flexibel einsetzen und dich online einbuchen.

 

YOCO sind offene Klassen mit entspanntem ruhigen Yoga und Coachingimpulsen zur Regenerierung der Körperenergien und zur Bewusstseinsaktivierung. 

 

Du brauchst einen ruhigen Ort und eine Yoga- oder Gymnastikmatte.

Ziehe bequeme Kleidung an und habe dicke Socken und eine aufgerollte Wolldecke in griffbereiter Nähe.
Für entspanntes längeres Halten einiger Übungen ist ein festes Yogakissen oder Yogabolster oder Sofakissen, sowie ein Yogablock oder dickes Buch hilfreich.  

Die Vorteile von live Online YOCO Klassen?

  • Du kannst ganz ohne Mund-Nasen-Schutz tief atmen. Du fühlst dich frei und ungestört, weil niemand neben dir zu eng ranrutscht, niest und hustet. 
  • Du kannst Online Einheiten mit Mehrfachkarte ganz flexibel nutzen und damit auch bei Schichtdiensten, im Außendienst oder auf Dienstfahrten mit einem Internet fähigen Endgerät üben.
  • Du hast Sicherheit konstant zu üben, auch wenn du dich mal selber angeschlagen oder erkältet fühlst, du brauchst nicht aus Rücksichtnahme dem Angebot fern bleiben. 
  • Du kannst Vorsicht walten lassen im Kontaktverhalten z. B. bei bei geschwächtem Immunsystem durch Vorerkrankungen etc. 
  • Du kommst einer erhöhten Sorgfaltspflicht nach, gesund zu bleiben, wenn du in einem Berufszweig arbeitest (z. B. im Krankenhaus, in der Pflege, im Rettungswesen etc.), um anderen weiter helfen zu können. 
  • Weil es ohne Parkplatzsuche und Wegezeiten so bequem und klimafreundlich ist. 
  • Du kannst etwas ausprobieren, was vielleicht neu, anders und damit spannend ist.  
  • Du kannst in der Online Stunde ganz bei dir sein und abschalten ohne abgelenkt zu werden durch andere. 
  • Du bleibst mit Yoga in der Gruppe dennoch dran, denn der Austausch vorher und nachher macht es persönlich und individuell.
  • auf deine Bedürfnisse oder Beschwerden wird individuell eingegangen und der Yogafunke springt auch online über :-)

YOCO - Leichtigkeit für Becken, Rücken, Schulter, Kopf &  Nacken

YOCO ist eine Kombination von Yoga und Bewusstseins-Coaching. 

 

In dieser Klasse gibt es keinen klassischen 'Sonnengruß', sondern mehr Übungen für die gerade Körperausrichtung vom Beckenbereich aufwärts Richtung Schulter-/Nacken-/Kopfbereich. Es wird vielfach in der Rückenlage geübt, sowie im Vierfüßlerstand.

 

Die Yogaübungen sind ein Mix aus ruhigen und behutsam dehnenden Übungen aus dem Heil-Yoga nach Maria Dieste für besondere Erfordernisse bei Beschwerden rund um die Wirbelsäule insbes. Becken und Illiosakralgelenk (ISG), sowie die Schulter- Hüft- und Kniegelenke und weitergehenden Übungen aus dem Hatha Yoga zur Stressreduktion und Stabilisierung von Geist und Seele. 

 

Während der Yoga-Session fließen Bewusstseins-Impulse, Atemtechniken und energetische Übungen zur Aktivierung der Selbstheilungkräfte ein. Mithilfe der Synergien von energetischer Arbeit mit Chakren (Energiezentren im Körper), Phantasiereisen, Visualisierungen, Affirmationen, angeleiteten Meditationen und Seelenreisen wird Gedankenballast und Gefühlsstau abgebaut, seelische Blockaden gelöst und der innere Beobachter, die Intuition und das höhere Bewusstsein als neue Führungsinstanz aktiviert.

 

Auch für Anfänger, Kenntnisse im Yoga sind vor Vorteil
(Anfänger können sich dennoch leicht in die Übungen einfinden und in ihrem Tempo mitlernen).  

 

Online Yoga Rücken Schulter Nacken mit Karin Kastnere

Kursleiterin

Karin Kastner

 

Kurstag

Dienstag 18:30 Uhr - 19:45 Uhr


Online Klasse, Start: 11. August 2020

1 kostenfreie Schnupperkarte für Neukunden
Einzelkarte 15 Euro
5er Karte 70 Euro, 10er Karte 130 Euro


YOCO - Innere Balance und Stressabbau I und II

YOCO ist eine Kombination von Yoga und Bewusstseins-Coaching.

 

In dieser Klasse wird es im 'Warm up' Übungen zur Flexibilisierung von Becken, Rücken, Schulter und Nacken geben und den klassischen Sonnengruß oder andere Flows. Mit ruhigen Hatha Yoga Übungen geht es mehr in die innere Achtsamkeit, Ruhe und Stille, um auch geistig zu entspannen.

 

Die Yogaübungen sind ein Mix aus ruhigen und behutsam dehnenden Übungen aus dem Heil-Yoga nach Maria Dieste für besondere Erfordernisse bei Beschwerden rund um die Wirbelsäule insbes. Becken und Illiosakralgelenk (ISG), sowie die Schulter- Hüft- und Kniegelenke und weitergehenden Übungen aus dem Hatha Yoga zur Stressreduktion und Stabilisierung von Geist und Seele. 

 

Während der Yoga-Session fließen Bewusstseins-Impulse, Atemtechniken und energetische Übungen zur Aktivierung der Selbstheilungkräfte ein. Mithilfe der Synergien von energetischer Arbeit mit Chakren (Energiezentren im Körper), Phantasiereisen, Visualisierungen, Affirmationen, angeleiteten Meditationen und Seelenreisen wird Gedankenballast und Gefühlsstau abgebaut, seelische Blockaden gelöst und der innere Beobachter, die Intuition und das höhere Bewusstsein als neue Führungsinstanz aktiviert.

Ein online Kurs mit entspanntem ruhigen Yoga und Coachingimpulsen zur Regenerierung der Körperenergien und Bewusstseinsaktivierung. 

 

Geeignet für dich, wenn du mit Yoga abschalten und Stress abbauen möchtest und gleichzeitig körperlich locker und beweglicher werden möchtest und seelisch-geistig mehr Bewusstheit in deinen Alltag bringen möchtest. 

 

 

Besonders hilfreich zur Prävention und Linderung von Stresssymptomen und Schlafproblemen, Rückenbeschwerden und bei Bewegungsmangel während des Tagesablaufes.

 

um 18:30 Uhr für Anfänger und Geübte (YOCO I)

um 20 Uhr für Teilnehmer mit Yoga-Vorkenntnissen geeignet (YOCO II)
Anfänger sollten es einmal ausprobieren und dann entscheiden. 

Kursleiterin

Karin Kastner

 

Kurstag

Donnerstag

18:30 Uhr - 19:45 Uhr und

20:00 Uhr - 21:15 Uhr

Online Klasse, Start: 13. August 2020

1 kostenfreie Schnupperkarte für Neukunden
Einzelkarte 15 Euro

5er Karte 70 Euro, 10er Karte 130 Euro 

Online Yoga Advanced mit Karin Kastner

Anmeldeverfahren

Wie melde ich mich dazu an?

  • einmalige Registrierung bei Eversports erforderlich. 
  • Buche die Klasse (offenes Angebot) oder den Kurs (geschlossenes Angebot) über Auswahl im Stundenplan
  • Bis 15 Min. vor Beginn ist eine spontane Anmeldung bei freien Plätzen noch möglich.

Was muss ich für eine Online Stunde vorbereiten? 

  • Ich nutze das Video-Konferenz-Tool Zoom. Du brauchst einen guten Internetzugang und ein Desk- oder Laptop ODER ein mobiles Gerät mit der Zoom-App. Du erhälst einen Link und musst vorher lediglich Zoom auf deinem Endgerät installieren (Download https://zoom.us/download).
  • Für dich fallen KEINE Zusatzkosten für die Live Übertragung an mit Zoom an, die Kosten trage ich.
  • Du rollst einfach nur deine Yogamatte aus oder ähnliches und hälst kreative Hilfsmittel wie z. B. einen Bücherturm als Blockersatz oder Sofakissen als Sitzkissen bereit.

Wie logge ich mich zur Stunde ein?

  • Du kannst dich über meine Homepage einloggen (der Login ist entweder im Stundenplan sichtbar oder unter "meine Buchungen" sichtbar). Du kannst auch auch über die Homepage von eversports oder die eversports App einloggen. 
  • Beachte der Button für die Online Übertragung ist grau und erst 15 Min vor Start grün und somit frei.
  • Bis 15 Min. vor Beginn ist eine Anmeldung noch möglich 

Beispiel einer Anmeldung

Anmeldebeispiel mit dem Namen TOPAS  bei Registrierung

dann siehst du bereits deine nächste Buchung 

der Button Jetzt zur Online-Übertragung wird 15 Min. vor Start automatisch grün = frei


Gesundheit ist Reichtum,

innerer Friede ist Glück.

Yoga zeigt einen Weg.

Swami Vishnu Devananda 

Karin Kastner Yoga und Life Coach Rheine